178直播体育下载安卓
时间：2025-07-08 00:13:31 来源：原形毕露网
腹部怎样训练，腹部是锻炼道有一些训练动作的，而这些训练动作的个动训练效果是不一样，同时这些训练动作也有着许多优点，作知178直播体育下载安卓那腹部训练有什么动作，腹部信任还是锻炼道有人知道有什么动作的。那么，个动腹部训练9个动作都有哪些？作知你知道几个？下面就一起来看看吧！
动作1：平躺两头起平躺在瑜伽垫上，腹部双脚并拢伸直，锻炼道双手向头部上方伸直。个动正在直播中国女排比赛腹部发力，作知将双腿向上举高，腹部同时双臂和上身向上运动，锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2：弓步下蹲转体站直，正在直播吧足球比赛双臂曲肘使大臂与地上平行，手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步，坚持身上笔挺，然后使上身向右侧转。
动作3：侧撑转体双腿并拢伸直，左臂曲肘撑地并与地上垂直，右手掌扶在脑后，收紧腹部，然后使上身向左下方压低。
动作4：平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个规范的平板支撑(如图)，坚持2秒，收紧腹部，然后将臀抬至最高，使身体呈一个倒V字形，再停留2秒，然后恢复平板支撑。
动作5：单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字，使右腿屈膝向胸前踢，然后再向后上方伸直尽量举高，如此重复。完成后换另一侧持续。
动作6：登山者双腿并拢伸直脚尖撑地，双臂打直俯撑在瑜伽垫上，坚持背部笔挺，然后叫腿交替屈膝向胸前运动。
动作1：平躺两头起平躺在瑜伽垫上，腹部双脚并拢伸直，锻炼道双手向头部上方伸直。个动正在直播中国女排比赛腹部发力，作知将双腿向上举高，腹部同时双臂和上身向上运动，锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2：弓步下蹲转体站直，正在直播吧足球比赛双臂曲肘使大臂与地上平行，手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步，坚持身上笔挺，然后使上身向右侧转。
动作3：侧撑转体双腿并拢伸直，左臂曲肘撑地并与地上垂直，右手掌扶在脑后，收紧腹部，然后使上身向左下方压低。
动作4：平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个规范的平板支撑(如图)，坚持2秒，收紧腹部，然后将臀抬至最高，使身体呈一个倒V字形，再停留2秒，然后恢复平板支撑。
动作5：单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字，使右腿屈膝向胸前踢，然后再向后上方伸直尽量举高，如此重复。完成后换另一侧持续。
动作6：登山者双腿并拢伸直脚尖撑地，双臂打直俯撑在瑜伽垫上，坚持背部笔挺，然后叫腿交替屈膝向胸前运动。
相关内容
- ·为境外采集植物标本被抓获｜“小安说法”漫画系列⑫
- ·猪肉虾仁白菜馅饺子的做法
- ·补水更补电解质！优体能量巨补水，助力活力每一天！
- ·燕窝炖久了化成水还有营养吗
- ·阿昌庞谈转会传闻：我没怎么关注这些，只专注于自己的足球
- ·罗马诺：佩德罗已经飞往美国完成正式签约手续，他可以出战世俱杯
- ·婴儿辅食苹果泥的做法
- ·怀孕后吃叶酸来得及吗
- ·手足情深，传递关怀！梅州市侨联密切关注缅泰华人华侨地震受灾情况
- ·服装时尚卡点横版（服装横版海报）
- ·豆腐包肉馅的做法大全
- ·孙继海来梅州“海选未来”：希望为梅州培养出下一个国脚
- ·蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法有哪些呢？
- ·虾仁培根芝士焗饭的做法
- ·格调时尚服装设计（格调服装去哪里加盟）
- ·前10月泉州外贸进出口 同比增长四成
最新内容
推荐内容