中医摄生强调“春夏养阳，内调外养秋冬养阴”，大雪也便是进补此时要固护好身体的水分，以防上火。关键

养阴最直接有用的期冬办法是多摄入水分。每日要确保足够的不受乐球直播(无插件)NBA饮水量，没有肾脏等疾病的内调外养人日饮水量应不少于2000毫升。饮水也要得法，大雪不要一口气喝过多的进补水，每次喝4～5小口，关键隔段时刻再喝，期冬这样才能够充沛滋润身体。不受

大雪万物冬藏，内调外养摄生也应当顺应时令，大雪补脾固肾，进补以收敛精气。

适合多吃些黄色的食物来养脾。胡萝卜、小米、nba比分即时比分中文南瓜、鸭肉、黄芪等都是补脾非常好的食材。坚持规则三餐，防止暴饮暴食。日常饮食应以温补为宜，主张用羊肉、牛肉、鹌鹑、nba比分含不含加时核桃、生姜、黄芡实等药食两用之品做粥，既有利补养，又简单消化。

推荐一款芡实莲子粥：取芡实30克，莲子50克，大米300克。芡实、莲子、大米过水洗净，一起放入锅中，参加适量水，用文火熬至粥烂，加少量精盐即可。

大雪天气寒冷，寒风很简单通过颈部入侵身体，引发喉咙发炎、咳嗽等呼吸系统病症。

尽量穿高领衣服、出门戴好围巾。除了脖子，肩膀、前胸、后背及双脚，也要做好保暖作业。此时节气候干燥，特别是北方，室外冷燥、室内热燥。因此，除了补足水分，每天还能够吃一些大白菜、雪菜、莲藕、梨等清热润燥的食物。

冬季惨淡，还易使人身心低落、愁闷不安。改动这种状况的最佳办法便是运动，如慢跑、跳舞等，都是保养情志的好办法。大雪外冷内热，偏食辛辣食物很简单引起肺燥咳嗽、肠胃不适等症状。

适合多吃些柔软甘润的食物，如豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食辣椒、胡椒、茴香等热性食物。

• ·梭子蟹番茄豆腐煲的做法
• ·2022年“工爱·阳光圆梦桥”金秋助学首批助学金发放
• ·国家医保谈判药品不好买？泉州开辟定点医院和药店两个渠道
• ·夏季燥热上火，学会5招降降温~
• ·没有醒酒器怎么醒酒？
• ·泉州多地下暴雨 高温暂缓解 未来两天午后多雷阵雨
• ·泉州打造绿色金融服务新模式支持经营主体绿色发展
• ·2025年数字经济发展专项资金项目开始申报
• ·TA：34岁阿森纳名宿、尤文旧将拉姆塞自由身加盟墨西哥美洲狮
• ·泉州探索“人工智能+”在基层治理中深度应用
• ·泉州高温持续 阵雨频频 今年1号台风或于今日生成
• ·立秋养生，必喝1水、食3粥！
• ·注意！深圳地铁这6条线路高峰时段有调整→
• ·7月吃什么水果最养生？
• ·六安市内重要路段，封路公告！
• ·传说在臭水沟里长大、体内重金属超标的小龙虾，吃多了会中毒？